ספירת זרע נמוכה ואי פוריות אצל גברים יותר שכיחה ממה שנהוג לחשוב.
במידה ואינכם מצליחים להיכנס להריון, חשוב שגם האישה וגם הגבר ייבדקו על מנת להבין את הסיבה לאי הפריון. בדיקת ספירת הזרע נעשית במעבדות של קופת החולים. בדיקות אילו מודדות את כמות הזרעים, תנועתם והמורפלוגיה (מבנה/צורה) שלהם. בדיקה תקינה תראה לפחות 20 מליון זרעים עם ניידות בריאה, תנועתיות ומורפולוגיה תקינה. במידה וקיימת בעיה בספירת הזרע: או בכמות, או בתנועה או במורפלוגיה, ניתן לשפר את מדדי הזרע על ידי טיפול טבעי.
הגורמים לספירת זרע נמוכה הם רבים, אך רבים מהם יש לנו שליטה עליהם וניתן להקטין את החשיפה אליהם:
1. EMF – ספירת זרע נמוכה עקב החימום של האשכים על ידי הטלפון הסלולרי בכיס או עקב הנחת המחשב הנייד על הבטן/אגן.
2. עישון סגריות – העישון פוגם באיכות הזרע. הנזק הינו הפיך, הפסקת העישון תפתור את הבעיה.
3. חומרי הדברה והורמונים מהמזון – פוגמים באיזון ההורמונלי בספירת זרע תקינה.
4. מזונות מהסויה – הסויה מכילה פיטואסטרוגנים שייכולים לגרום לחוסר איזון הורמונלי.
5. אלכוהול – במחקרים נמצא כי צריכת אלכוהול מוגזמת קשורה לירידה במספר תאי הזרע התקינים.
6. פלסטיקה – פלסטיק מחומם משחרר חומרים שמחקים את האסטרוגן בגוף ולכן פוגם באיזון ההורמונאלי.
7. תחתוני בוקסר – האשכים צריכים לשמור את הזרע בטמפרטורה בריאה. תחתונים צמודים פוגמים באפשרות הגוף לווסת את הטמפרטורה של האשכים.
8. אמבטיות חמות/רכיבה על אופניים – על מנת שניתן יהיה לווסת את הטמפרטורה באשכים לשמירה על שלמות הזרע.
9. מתח – משפיע על האיזון ההורמונלי ובהתאם משפיע לרעה על ייצור הזרע.
דיאטה ותזונה לבריאות ופוריות הגבר – יש לדיאטה השפעה גדולה על בריאות הזרע ופוריות הגבר.
מה שאוכלים היום, משפיע על הזרע שייתקבל בעוד שלושה חודשים.
אזי שלושה חודשים זהו הזמן הנדרש לשיפור איכות הזרע על ידי אמצעים טבעיים: תזונה, צמחי מרפא ותוספי מזון.
אבץ – האבץ נחשב לאחד המינרלים החשובים ביותר לפוריות הגבר. הגדלת רמות אבץ בגברים עקרים העלתה את כמות הזרע ואיכותו.
מקורות מהמזון: כבד, עגל, צדפות, שומשום, גרעיני דלעת, יוגורט, אפונה ירוקה, הודו.
סלניום – סלניום הכרחי ליצירת תאי זרע. במחקר שנעשה על גברים עם ספירת זרע נמוכה נמצאו רמות נמוכות של סלניום.
מקור: אגוזי ברזיל, כבד, בקלה, טונה, סלמון, הודו, פטריות
COq10 – זהו נוגד חימצון חשוב המסייע להגנה על התאים מפני רדיקלים חופשיים. הכרחי לייצור אנרגיה עבור כל תא בגוף ובאופן ספציפי חשוב לתנועתיות הזרע בתוך נוזל הזרע.
ויטמין E
ויטמין E נחוץ על מנת לשפר את איכות הזרע ותנועתיות הזרע.
מקורות: גרעיני חמניות, שקדים, זיתים, תרד, פפאיה, ירקות בעלי עלים ירוקים כהים.
B12
נחוץ על מנת להגדיל את ספירת הזרע.
מקורות: ביצים, בשר בקר, גבינה,כבש, כבד, דגים, סרטנים
חומצה פולית:
מחקר חדש מראה כי חומצה פולית יכולה לשפר את בריאות הזרע. גברים עם רמות נמוכות של חומצה פולית הגדילו את הסיכונים לזרעים שהכילו מעט מדי או יותר מדי כרומוזומים.
מקורות מהמזון: שעועית לבנה, חומוס, עלים ירוקים, כרוב ירוק, עדשים, אספרגוס, תרד, שעועית שחורה כהה, כבד.
ויטמין C
משפר את איכות הזרע ומגן עליו מפני נזקים חימצוניים ומפני בעיות כרומוזומליות.
L-קרניטין
חומר מזין הדרוש לתאי זרע לתפקוד תקין. חשוב לתנועתיות הזרע ומשפר את איכות הזרע.
ל-ארגינין – חומצה אמינית המשמשת כחומר מוצא ליצירת רכיבים החיוניים להיווצרות ולתנועתיות הזרע. מחקר חדש הראה כי לקיחת ל-ארגינין בשילוב עם אצטיל-ל-קרניטין וג’ינסנג הראתה שיפור בתנועתיות הזרע. במחקר השתתפו 180 גברים עם הפרעה אדיופטית בתנועתיות של הזרע. הם חולקו באופן אקראי לשתי קבוצות שוות של 90 גברים, קבוצה אחת קבלה טיפול והשנייה לא. בתום המחקר נצפה שיפור משמעותי בתנועתיות הזרע בקבוצת ההתערבות.
NAC-נ-אצטיל-ציסטאין – נגזרת של חומצה אמינית המשמשת בגוף כנוגד חימצון חזק בעל פעילות מיטיבה על איכות הזרע.
צמחי מרפא:
1. אשוואגנדה – צמח התומך בפעילות המערכת האנדוקרינית לאיזון הורמונלי כולל. באופן מסורתי משמש להעלאת החשק המיני ולשיפור ספירת זרע נמוכה.
2. מאקה – מיועדת להגברת הליבידו ולהשגת זרע בריא.
3. TRIBULUS– משפר את איכות הזרע והתנועתיות.
4. סכיסנדרה – צמח תומך בבריאות הכבד, באיזון המערכת האנדוקרינית ותפקוד מערכת העצבים וממחקרים הראו כי הוא מעלה את ספירת הזרע.
אפשר לשפר את איכות הזרע!
