חרדה היא כלי שאמור לסייע לנו להגיב בתגובה בריאה למצבי לחץ או אפילו למצבים מסוכנים.
כאשר אנו בחרדה, קצב חילוף החומרים שלנו עולה,
השרירים מתכווצים ובלוטות יתרת הכלייה מייצרות כמויות גבוהות של אדרנלין
שמגביר את קצב פעימות הלב ומזרים את הדם במהירות לכל איברי הגוף.
ישנם גורמים אובייקטיבים או מצבי חיים שונים שיכולים לעורר מצבי חרדה:
התחלה של עבודה חדשה, מוות של אדם קרוב, מחלה קשה, פיטורין, גירושין, הפלות, קושי בכניסה להריון ועוד.
במצבי קיצון מאין אילו, אנשים ייטו יותר לחוות התקפי חרדה,
או מה שקוראים בשפה המקצועית:
התקפי פאניקה בהם קצב הלב עולה,
חשים עקצוצים ונימול בגפיים וסחרור.
התקפים אילו נעים בין מספר דקות לחצי שעה
והם מפחידים למדי.
אנשים שחווים התקפים כאילו,
בטוחים שלקו בהתקף לב או בשבץ.
כולנו מסוגלים להתמודד עם התפרצויות של חרדה מדי פעם,
אולם כאשר קיימת חרדה מוגזמת לאורך זמן,
במשך תקופה מתמשכת של כ 6 חודשים,
או שהיא פורצת לעתים קרובות,
היא עלולה לגרום לבעיות בריאותיות ולפגוע מאד באיכות החיים
ואז מאד כדאי לעצור ולטפל.
אנשים שחשופים לחרדה מתמדת סובלים פעמים רבות מיתר לחץ דם, מנדודי שינה
ממעי רגיז, מבעיות בעור, משינויים במצב הרוח , מדיכאון , מכאבי ראש, מלחץ באוזניים, מעקצוצים בלשון,
מנימול של כפות הידיים, מהזעה בלילה, מטינטון, מורטיגו , מצרבת וריפלוקס ומבעיות נוספות.
חרדה זו בעצם הדרך האנושית,
הטבעית של הגוף שלנו לאותת לנו כי עלינו להפנות את תשומת ליבנו לעצמנו,
להפנות את הקשב שלנו פנימה,
לעצור את האוטומט ולהיות קשובים לעצמינו.
להשקיע זמן, להתבונן , לבחון , לשאול ולהרהר.
חרדה היא מנגנון הגנה קיומי.
חשוב להבין שחרדה היא חלק בלתי נפרד מחיינו
והיא מופעלת בעת הצורך,
בתקופות ובמצבים מסוימים ומשמעויותיה שונות.
לרוב, לאחר שאנו מעניקים לעצמינו את הלגיטימציה ואת התנאים המאפשרים
התבוננות, קשיבות, מחשבה, נגיעה, החרדה פוחתת ואף נעלמת.
אין לה יותר צורך לאותת לנו, כי היינו קשובים לעצמינו , כי אפשרנו.
גם כאשר מדובר בחרדות קיומיות כגון:
זמניות החיים, בדידות, החיפוש אחר משמעות…
נושאים אלו בתקופות מסוימות, למשל בתקופת גיל המעבר, יבקשו יותר מקום ולגיטימציה
ואם ניתן להם מקום ולא ננסה להילחם בהן, הן ייפחתו ואף ייעלמו.
חרדה היא חלק חיוני והישרדותי עבורנו בני האדם, היא אנושית, היא טבעית
והתייחסות נכונה אליה מאפשרת לנו הסתגלות ומותאמות טובה יותר לחיינו.
אם אתם סובלים מחרדה מתמשכת או מהתקפי חרדה תוכלו לעשות כמה דברים על מנת להקל את התסמינים שאתם חווים.
טיפולים במגע ושיטות להפגת מתחים יכולים לספק הקלה מיידית
וגם יסייעו לכם לעבוד על הגורמים להפרעת החרדה.
שינויים בתזונה, תהליכי ניקוי רעלים, וטיפולים בעזרת צמחי מרפא ותוספי תזונה יכולים להרגיע אתכם וליצב את מצב רוחכם.
שיחות וטיפול רגשי רוחני עוזרים בעיבוד מצבי החיים
והאתגרים שעומדים בפתח ומאפשרים צמיחה, התפתחות וחיים שגרתיים מלאי סיפוק ובריאות.
ישנם מאכלים שיכולים לגרום לחרדה ויש כאילו המשככים חרדות.
תזונה טובה ומזינה יכולה להקל מאד ולעתים אף להפיג לחלוטין את התסמינים שחווים.
מזונות מומלצים לדוגמא למצבי חרדה:
אכילת מזון שלם ומלא , הכי טבעי מהטבע .
שילוב דגנים מלאים בארוחה כגון: אורז מלא ושיבולת שועל.
שלבו ירקות ירוקים וירקות עליים בתזונה לעושר מינרלי כגון:
ברוקולי, אצות ים, פולי סויה, סלמון , אגוזים למיניהם ועוד.
קפאין ואלכוהול הגורמים לחרדה או לתסמינים של חרדה.
גם אם נדמה לנו שהם מרגיעים בעיתות לחץ ,
הם מטילים עומס נוסף על המערכת.
סוכרים מעובדים הם אויב נוסף של אנשים חרדים.
לסובלים מחרדה פעמים רבות יש מחסור בויטמיני B
ואכילת מזון מעובד וקמח לבן וסוכר לבן מדללים את מאגרי הויטמינים הללו.
קומפלקס ויטמיני B, 5-HTP סידן ומגנזיום, GABA, כרום,
אינוזיטול ועוד יכולים בהחלט לתרום במצבים של חרדה מתמשכת.
צמח הולריאן הינו צמח מוביל לטיפול במצבי חרדה.
הוא משמש כטוניק למערכת העצבים וכמעכב עצבי.
הולריאן פועל לחיזוק תפקוד מערכת העצבים במצבי חולשה על רקע מתח נפשי, ולהרגעה עצבית במצבים המאופיינים בחרדה, עצבנות, כעסים וחוסר שקט. גם כאשר הם מתבטאים בסימפטומים פיזיים כגון פלפיטציות, דופק מואץ, עליה בלחץ דם, כאבי ראש מגרנות, קוצר נשימה, לחץ באוזניים, מעי רגיז, עקצוצים בלשון, רפלוקס, נוקשות שרירים והצטברות של מתח בגוף.
ולריאן נחשב כצמח נוגד עוויתות, מרפה שרירים וכלי דם עורקיים ומשכך כאב ולכן טוב ויעיל גם במצבי חוסר שינה או נדודי שינה כתוצאה מחרדה.
צמחי מרפא נוספים שיכולים לעזור במצבי חרדה הינם:
קווה קווה (piper methsticum), שעונית-פסיפלורה, אשווגנדה, היפריקום ועוד.
טיפול רפלקסולוגי יכול לעזור ולחזק את מערכת העצבים. עבודה עם צ’אקרת הבסיס ובאזורי הסרעפת, הלב ומקלעת השמש יכולים מאד לעזור ולחזק. כמו כן דיקור קוריאני -סו ג’וק יכול מאד לאזן ולתמוך במצבי חרדה.
פרחי באך למצבי חרדה:
פרחי באך כגון ROCK ROSE או ASPEN מתאימים לאנשים שחווים חרדו ופחדים בלתי מוסברים גם פרח ה MIMULUS יכול להועיל ולתרום במצבי חרדה.
כל פעילות גופנית ותנועה יכולה לתרום ולשחרר מתחים ולחצים מהגוף. זו יכולה להיות פעילות גופנית שמערבת הרפייה כגון : יוגה, טאי צ’י, צ’י קונג, ושחיה או לחילופין פעילות גופנית עצימה שמשחררת אנדורפינים לגוף ומאפשרת מצב רוח טוב והרפייה. התנועה של הגוף הפיזי מאד חשובה לזרימה טובה של הדם, להנעת המפרקים וליצירת אנרגייה חיובית ואופטימית בחיים.
הטיפול הרגשי ההוליסטי מאפשר לעצור ולהתבונן.
מאפשר להבין ולפענח מהו המקור לחרדה.
מאפשר לעבד ארועי חיים ואתגרים ולתעל אותם למקומות נכונים,
וכתוצאה לחיות חיים מאוזנים ובו זמנים מספקים.
הטיפול הרגשי מסייע גם במקרים של חרדה חברתית.
הטיפול הרגשי כולל שיחות,
עבודה על חלומות,
עבודה על הילד הפנימי,
עבודת פוקוסינג לחיבור עם הגוף,
עבודת EFT לעיבוד רגשות קשים ולעבודה איתם, ע
בודה עם קלפי מודעות,
מיינדפולנס
וגם NLP.
כל אילו ייאפשרו למטופל להבין את המסר שעומד מאחורי החרדה, לעבד אותו,
לתת לו מקום ואז מתוך מקום של איפשור ושל קבלת המסר ניתן לחיות לחיים מאוזנים ושלמים.
הטיפול הטבעי ההוליסטי מאד עוזר למצבי חרדה.
