הטיפול הטבעי וההוליסטי בדיכאון

הטיפול הטבעי וההוליסטי בדיכאון

דיכאון הוא מהפרעות הנפש השכיחות ביותר,

דיכאון יכול להופיע ברמות שונות:
מקל, ועד מתון , בינוני וחמור.

עוצמת הדיכאון משפיעה על חומרת התסמינים.

דיכאון הינו אחת מהפרעות הנפש השכיחות ביותר,

לפחות 17% מהאנשים

יאובחנו כסובלים מדיכאון קליני בזמן כלשהו מחייהם

ובכל רגע סובלים ממנו כ 5% מהאוכלוסיה.

סימפטומים של דיכאון:

1. סימפטומים רגשיים: תחושת מעוקה, עצב, רגזנות, מצבי רוח משתנים, בכי, מופנמות, אפאטיות, חוסר אונים, תחושת ריקנות, חרדה
2. סימפטומים פיזיים: הפרעות שינה, אובדן תיאבון או אכילת יתר, עייפות, מעי רגיז, ירידה בחשק המיני
3. סימפטומים מחשבתיים: ערך עצמי נמוך, ירידה בכושר הריכוז והזכרון, מחשבות אובדניות, מחשבות טורדניות על כשלונות, פאסימיות, קושי בקבלת החלטות, תפיסת עולם קודרת.

גורמים לדיכאון:

הגורמים לדיכאון יכולים להיות מגוונים ורבים:

מרכיב תורשתי,

טראומות ומשברים כגון: מוות של קרוב/פיטורין/תקיפה מינית/פרידות/כשלון/משבר כלכלי

שימוש בסמים או בפטריות הזיה,

תזונה לקויה,

חסרים תזונתיים בעיקר ויטמיני B , טריפטופאן וטירוזין

חוסר איזון הורמונאלי,

מחלות כרוניות כגון: סרטן, קרוהן , קוליטיס, איידס ועוד,

כאבים כרוניים,

פטריית קנדידה,

מתח ולחץ נפשיים,

נטילת תרופות מסויימות, ועוד.

כל הערכה לגבי הסיבות לדכאון צריכה להיעשות על בסיס אישי.

הנכתב פה במאמר מבוסס על ספרות עניפה בתחום
שמשולבת בנסיון המקצועי שלי והאישי שלי

כנערה וכאישה שסבלה מתקופות של דכאון ומצאה את הדרך לעזור לעצמה.

מקור אפשרי לדיכאון הינו הכחשה או הדחקה של רגשות, רצונות ותשוקות.

הגישה הרפואית הקונבנציונלית גורסת כי
דיכאון הינו מצב רגשי הנגרם כתוצאה מחוסר איזון כימי במוח

הגישה ההוליסטית גורסת כי דיכאון הינו
מצב של חוסר איזון רגשי הגורם לחוסר איזון כימי במוח.

הגישה ההוליסטית מעבירה את האחריות לידי מטופל
ומאפשרת לו ליצור את השינויים הנדרשים בחייו.

אדם הסובל מדיכאון הינו אדם אשר אינו מרוצה מחייו כפי שהם,

אך אינו נותן לגיטמציה לעצמו לחוש כך.

הדיכאון הינו תוצאה ישירה של מצבים רגשיים שונים המתקיימים בחייו.

סיבות לחוסר שביעות הרצון יכולות להיות:

רגשות לא מעובדים של כאב וטראומות מהעבר.

חוסר שביעות רצון מאחד או יותר מתחומי החיים,

אשר אינו מגיע לכדי פעולה ויצירת שינוי.

עומסים רגשיים חוזרים ונשנים ממצבים שונים בחיים:

מול ההורים, בזוגיות, מול הילדים, בעבודה וכו’

אשר אינם מטופלים לאורך זמן.

חוסר מתן דרור לרגשות, לרצונות ולמאווים לאורך זמן.

וכל מצב בו האדם אינו בוחר את חייו לפי רצונו האותנטי.

בבסיס התופעה קיימת למידה של דפוסי חשיבה בילדות,

הגורסים כי האדם אינו יכול לממש את עצמו בעולם

כי אינו טוב מספיק/חכם/חזק וכולי..

או כי החיים אינם כאילו בהם האדם יכול לממש את עצמו.

מכיוון שכך האדם למד לצפות למעט מחייו,

לדרוש מעט ולהתפשר

ולכן בכל פעם שמתעורר בו חוסר שביעות רצון ממצבו

הוא חווה את עצמו כ”לא בסדר” על כך שהינו מרגיש כפי שהוא מרגיש לגבי תחומים מסוימים בחייו.

האדם אינו מקשיב לרגשותיו ולרצונותיו

ואף בא אל עצמו בתלונות על קיומם.

הוא מצפה מעצמו להיות מאושר תחת נסיבות חייו החיצוניות

ואינו מבין את הקשר בין איך שהוא מרגיש באמת
לגבי הדברים ובין מידת האושר שלו.

סיבה נוספת לדכאון הינה טראומות וכאבים מהעבר,

אשר לא באו לכדי ביטוי ולא טופלו ומעיבים על אושרו של האדם.

וגם פה נשמע את האדם בא בטענות אל עצמו
מדוע אינו מאושר כאשר חייו תקינים וטובים,

בעוד הכאב והטראומות מהעבר מודחקים

ולמעשה אינו נותן לעצמו לגיטימציה לחוש כפי שהוא חש.

כנ”ל גם במקרים של עומסים רגשיים חוזרים

ונשנים המעיבים על מצב רוחו הכללי של האדם –

האדם מצפה מעצמו להיות מאושר למרות הקושי שהינו חווה

 וכך הקושי והחוויות אינם מטופלים ומפונים,
עד שהעומס נהייה גדול מדי.

בכל המקרים הנ”ל,
הדפוס שיבוא לידי ביטוי הוא:
“איני אמור להרגיש כך כי…”

כאשר בעומקו של האדם קיימת האמונה
כי מה שבאמת היה רוצה אינו בסדר/תקין או בהישג ידו.

הטיפול ההוליסטי בדיכאון:

בשנים האחרונות חלה עלייה משמעותית במספר מקרי הדיכאון.

אורח החיים הכולל קצב חיים מהיר,
תחרותיות,
תזונה מעובדת ומהירה,
מתח מתמשך ועוד..

כל אילו מהווים זרז להתפתחות הדיכאון.

הטיפול הטבעי ההוליסטי בדיכאון מתמקד בהשבת האיזון הנפשי והפיזי של המטופל

והקניית כלים לאורח חיים בריא יותר, תוך מתן דגש

על השבת האיזון במערכות הגוף השונות ובפרט במערכת העצבים.

אופן הטיפול הטבעי ההוליסטי הינו טיפול מערכתי בגוף, בנפש וברוח של האדם וכולל :

טיפול רגשי רוחני :

שיחות,

עבודה עם מיינדפולנס,

עבודה עם  תת מודע בעזרת:

עבודת פוקוסינג,

עבודת רגשית  EFT,

דמיון מודרך,

עבודה עם  NLP

עבודה על חלומות,

על הילד הפנימי,

חיבור לכוחות ולמשאבים ולאני האמיתי והאותנטי.

טיפול בגוף הפיזי:

על ידי התאמת תפריט תזונה עשיר ומאוזן בעיקר בויטמיני

B וחומצות שומן חיוניות .

ניתן להכניס לתפריט:

מזונות עשירים בסרטונין כגון: אננס, בננה, קיווי , שזיפים

מזונות עשירים בטריפטופאן : חלבון סויה, שעועית, אורז מלא, גרעיני דלעת, דגים כגון טונה וסלמון

מזונות עשירים במלטונין: חרדל, זרעי חילבה

הימנעות מקפאין ואלכוהול ומפחמימות פשוטות כגון: סוכר לבן וקמח לבן, עוגות ועוגיות

.

תוספי תזונה להשלמת חסרים תזונתיים כגון:

 

טריפטופאן –
חומצת אמינו שמשמשת חומר מוצא לייצור הסרטונין, בין 1-6 גרם מחלוקת לשתי מנות ליום

SAMe  –
תרכובת שנוצרת מפירוק של חומצה אמינים בשם מתיונין שנמצאה יעילה
בהעלאת רמות סרטונין ונוראדרנלין ולכן נחשבת כנוגדת דכאון טבעית . (מינון : 800-1600 מ”ג ליום למשך 6 שבועות).

פנילאלנין –
חומצת אמינו שתומכת ביייצור חומצת האמינו :טירוזין
שמשמשת חומר מוצא לדופמין ונוראדרנלין הגורמים לשיפור במצב הרוח.

DHEA –
פרו הורמון התורם להעלאת מצב הרוח
ופועל כנוגד דיכאון ומשפר תפקוד מיני .

אבץ, ויטמין C, אצטיל ציסטאין ועוד.

טיפולי מגע:

רפלקסולוגיה  וסו ג’וק

פרחי באך:

פורמולה עם הפרחים כגון: GORSE, HORNBEAM ו SCLERANTHUS יכולה לסייע ולחזק.

פעילות גופנית ותנועה כגון:  יוגה, ריקוד

צמחי מרפא לטיפול בדיכאון:

 

צמח מוביל לטיפול בדיכאון הינו פרע מחורר,

רובם מכירים אותו  כהיפריקום.

מדובר בצמח שנחקר היטב והינו יעיל במידה שווה

לתרופות קונבנציונלית נגד דיכאון, אך הוא כמעט ללא

תופעות לוואי.

הצמח פועל במספר מנגנונים המשפיעים על רמות הסרטונין והדופאמין במערכת העצבים.

צמח מוביל נוסף לטיפול בדכאון הינו הרודיולה

שאף היא משפיעה על הסרטונין והדופאמין.

הרודיולה נמצאה כמגבירת ייצור סרטונין

כמו גם מעכבת ספיגה מחדש של מוליכים עצביים,

בדומה לפעולת התרופות הקונבנציונליות.

צמחים נוספים בהם ניתן לעשות שימוש הינם:

ולריאן, קווה קווה, ורבנה הרפואית, המליסה, הג’ינג’נג הסיבירי והקוריאני.

יש הרבה מה לעשות!

ואפשר בהחלט לטפל במצבי דיכאון באופן טבעי
בעזרת טיפול הוליסטי שלם בכלל הרבדים של האדם: הרגשי, הפיזי והרוחני.

אשמח לעזור לכם,
חבל להמשיך לסבול.