איך מטפלים בעצירות באופן טבעי?

כיצד להקל על עצירות כרונית?

מה זו עצירות?

כאשר גופינו בריא עוברת הפסולת הנוצרת בצורה סדירה.

משך המעבר נע בין 6-24 שעות.

לעיתים קורה שהדחף למתן צואה נעלם, כתוצאה הצואה מתקשה ומצב זה מוגדר כעצירות.

עצירות יכולה להתבטא בתחושה כללית רעה,

התנפחות של הבטן וכאבים בזמן הטלת צואה.

העצירות יכולה להופיע כסימפטום למחלות אחרות.

תרופות רבות גורמות לעצירות:
תרופות סותרות חומצה על בסיס אלומיניום,
תרופות פסיכיאטריות,
תוספי ברזל,
תרופות מסוימות להורדת לחצ”ד,
תרופות נרקוטיות.

גם מחלות מסוימות יכולות לגרום לעצירות:

סוכרת,
היפותירואידיזם
סרטן מעי גס
טחורים
פיסורה
מחלות נוירולוגיות.

כמו כן מחסורים בחומצת קיבה ובאינזימי עיכול יכולים לעודד עצירות.

מספר היציאות משתנה מאדם לאדם, מפעם ביום למס’ פעמים ביום,
ומפעם ביום לפעם בכמה ימים.

עצירות מוגדרת גם כשינוי מצב אצל אותו אדם והיא מחייבת בירור.

סוגי עצירויות:
עצירות חסימתית- נוצרת כתוצאה מחסימה הנגרמת ע”י גידול,
הידבקויות , כמות גדולה של סיבים לא מסיסים ללא שתית מים.

עצירות פסיכולוגית- עצירות הנובעת מחוסר יכולת לעכל את עובדות החיים,
אנשים שחוששים להתפנות כתוצאה מטראומות,
אנשים לחוצים שלא בטוחים שהתרוקנו מספיק ומפתחים תלות במשלשלים.

עצירות עוויתית- מופיעה כאחד הסימפטומים בתסמונת המעי הרגיז-
במצב זה העווית היא ממתח נפשי.
יכולה גם לנבוע מגירוי יתר של קצות העצבים.

עצירות חסרת טונוס-יכולה לנבוע מעליה בגיל, מתרופות,
מתרכובות של סידן קרבונט,מתזונה דלת סיבים,
משימוש יתר במשלשלים, מחוסר תנועתיות,
אנשים המרותקים למיטתתם, מהיפותירואידיזם, נשים הרות, ומחסר במים.

עצירות כרונית: יכולה לנבוע גם אצל אנשים שלא מסוגלים להתפנות מחוץ לביתם
למשל חיילות בשורות צבאי וכד’.
אצל אנשים בעלי אורח חיים לחוץ- אין זמן “לבזבז” בשורותים.
עצירות כרונית שכיחה בנשים ובנערות יותר מבגברים.

עצירות כתוצאה מבעיה נוירולוגית- פרקינסון, פגיעה בעמוד שדרה, טרשת נפוצה , ניוון שרירים .

סימפטומים לעצירות:
יציאה לעיתים נדירות.

יציאה קשה ובכמות קטנה.

כאבים בזמן הטלת צואה.

נפיחות, גזים.

הליטוזיס.

לשון עם חיפוי עבה.

כאבי ראש.

עויתות בבטן.

עייפות.

אקנה.

ירידה בתיאבון.

בטן נפוחה ורגישה למגע.

הרגשה כללית רעה.

כיצד לטפל בעצירות באופן טבעי?

להמנע ממזונות מטוגנים /העשירים בשומנים רווים- השומן מאט את קצב התקדמות הצואה במעי.

להמנע ממזונות יוצרי ליחה כמו חלב ומוצריו, מזונות מעובדים,אלכוהול- הגורמים להתייבשות הצואה.

כדאי להתחיל בתוכנית של ניקוי רעלים שמשפרת את תפקוד מערכת העיכול.

חשוב להעלות את כמות הנוזלים ל10 כוסות לפחות.

לאכול פירות וירקות בקליפתם.

לאכול בנחת וללעוס היטב.

לצרוך מזונות כמו שמן זית, שזיפים מיובשים, תות שדה, דובדבנים, סלק.

לאכול מזון מותסס כמו כרוב כבוש- מספקים חומצה לקטית ושומרים על הפלורה.

לצרוך כמות גדולה של עלים ירוקים ונבטים- מספקים כלורופיל, תאית ואשלגן.

מיץ גזר וסלק- מגביר תנועתיות במעי.

להוסיף סובין שיבולת שועל.

ניתן להכין תערובת טבעית ממריצה לבוקר שכוללת: 2 שזיפים, 2 דבילות, 1 תמר, כף זרעי פשתן, כף סובין ש. שועל- משרים כל הלילה במים ולאכול לפני ארוחת בוקר.

שמן זית ולימון במים פושרים על הבוקר.

לשתות 3 וחצי כוסות מים על הבוקר.

לצרוך דגנים וקטניות.

מיץ עגבניות.

זרעי פשתן טחונים בסלט.

למצב חירום- כפית מלח שולחן+ 2 כוסות מים בבקר, מנקה בתוך שעה.

הטיפול הרגשי במצבי עצירות
מערכת העיכול שלנו מתנהגת כשריר.
כל מתח גופני מכווץ אותה ולרוב יוצר בה עצירות.
כל קושי רגשי של האדם לעכל מצבי חיים –
בסביבתו המשפחתית או במקום העבודה שלו משפיע על האיזון של מערכת העיכול
וגורם להפרשת חומצות שמפרות את המערך הפיזי שלו.

במצב של עצירות,האדם אינו מוכן לשחרר תהליכים רגשיים שקשורים לגופו
שאמורים לבוא לידי ביטוי בשחרור הפסולת הרגשית והפסולת הגופנית.
כלומר: במילים אחרות האדם אומר: “אני פוחד משינויים שמביאה זרימת החיים”.
בעצם האדם שמתמודד עם קושי ואינו מוכן לוותר על שליטה.

לכן במצבים של עצירות מתמשכת,
אין זה מספיק לבצע שינוי תזונתי
וחשוב לקבל גם טיפול רגשי ותמיכה
על מנת לפתור את הבעיה מהשורש
ולהבין את הסיבה העמוקה לעצירות.
ברגע שמבינים את המקור לעצירות הטיפול התזונתי הרבה יותר אפקטיבי.

אשמח לעזור לכם במידה והינכם סובלים מעצירות.